我是周达灵，我出生在海南一个普通农村家庭。小时候的我，并不出众。不高，不瘦，也谈不上漂亮。和很多女孩一样，我很早就开始在意自己的外貌，在意别人怎么看我，也在意镜子里的自己够不够好。后来，我走进了健身房。那一年，我以为自己找到了改变命运的答案。因为在那个年纪的我看来，所有问题似乎都能用一句话解决：只要变瘦、变美，一切都会变好。于是我开始疯狂训练。控制饮食、增加训练量、研究动作、研究营养。别人休...
你有没有过这样的时刻——6月26日，达灵集团线上正念塑形发布会——关注觉察，关注呼吸，关注当下。倒计时8天，给自己一个机会，重新认识你的身体和内心。很多人第一次听到"正念塑形"四个字，会下意识地问：这是健身？还是冥想？答案是——都是，又都不止是。正念塑形不只是一套健身课程，它融合了健身、瑜伽、冥想等多种元素，但它的本质远不止于此。正念塑形是一种生活方式，一种个人成长体系，一种关于「如何成为更...
夏天即将来临你值得拥有清晰的下颌线、舒展的锁骨、薄而有力的后背不是因为别人要求你完美，而是因为当你掌控了自己的身体，你就掌控了自信的开关这个夏天，和达灵一起跳出焦虑，舞出直角肩达灵塑形让中国女性健康且自信—— End ——
↑点击图片可放大查看↑短短几天，她们开始重新认识自己的身体，也开始重新认识自己。有人第一次感受到：原来运动，不一定意味着痛苦。有人第一次发现：原来吃饭，不只是为了填饱肚子。有人第一次明白：改变自己，不一定要靠逼迫。也可以从觉察开始。今天晚上7点半，达灵集团「正念塑形7天训练营」正式开启。我们将陪伴更多女性，开启一场关于身体、情绪和成长的改变之旅。过去很多女性减肥塑形，习惯从“结果”开始。我要...
你有没有这样的瞬间——精心搭配的衣服，穿上后却总觉得少了点“味道”；镜子里的自己，明明不胖，却有个松垮的小肚子；穿高跟鞋站一会儿，脚踝发酸、小腿变粗；拍全身照时，脖子总是不自觉前伸，气质瞬间打折扣……体态不佳，就像一颗埋进身体里的“定时炸弹”——从足底开始，一路向上波及膝盖、骨盆、脊柱，最终让整个人显得疲惫、臃肿、没精神。别让不正确的站姿、坐姿、走姿，偷走你的优雅与健康。达灵集团高级体态矫正...
你有没有发现，成年人的疲惫，往往不是从“累”开始的，而是从“僵”开始的。肩颈像压了块石头，腰背总是隐隐发酸，明明没干什么重活，身体却沉得像灌了铅。其实，不是你的意志力不够，是你的身体太久没有被温柔对待了。达灵塑形 · 柔韧健康，正是为此而来。这一套达灵瑜伽拉伸课程，从初级到进阶，为不同阶段的练习者设计了完整的跟练路径。它不是让你去挑战高难度的体式，而是帮你找回身体本该有的柔韧与轻盈。课程一共...
这一次，达灵集团全新课程体系——正念塑形·入门课程标准版正式上线。它不是教你练动作，而是一套提升身、心、形的身心训练，帮助你在训练中重新认识身体，在呼吸中安顿情绪，在成长中找回对自己的掌控感。正念塑形的核心，不是拼命追求“完美身材”，而是学会和自己的身心好好相处。它的训练理念有三个维度：正念塑形真正解决的，不只是“怎么练”的问题，更是 “如何持续变好” 的问题。这套课程的背后，是达灵老师二十...
还记得第一次点开达灵0自律入门课程时的自己吗？动作生涩、呼吸紊乱五分钟的跟练中途要停下好几次但你还是坚持下来了一天、两周、一个月镜子里的线条开始变得不一样那些曾经觉得吃力的基础动作如今已经可以行云流水地完成恭喜你！你已经拿到了通往中级课程的入场券进入中级阶段，很多学员会遇到同样的困惑： 为什么某个动作做起来总觉得不对？ 为什么练了一段时间效果开始停滞？ 发力感到底应该是什么样的？...
2026年6月14日，达灵集团“正念塑形”课程发布会在成都圆满举办，品牌全新自主研发的“正念塑形”课程体系正式亮相。本次活动以沉浸式体验为核心，特邀首批学员参与内部体验课程，由达灵集团联合创始人、正念塑形教学体系创始人周达灵全程授课指导。课程以“正念+塑形”为核心理念，将科学训练、呼吸觉察、饮食管理与心理成长有机融合，帮助练习者在改善体态的同时建立更健康、更可持续的生活方式。上午9时30分，...
很多姐妹练完“入门课”之后都会卡在同一个问题“接下来到底该练什么？”如果入门课是帮你“动起来”《达灵0自律初级视频健身课程（初级）》就是帮你“练对、练稳、练出感觉”的下一步它不是全新的课程，却是达灵老师力推的“进阶桥梁”它短时、轻量、好坚持，同时开始真正针对胸、背、腹、臀、腿、肩颈做分区塑形【答疑板块】练之前，先搞懂“怎么练”这套初级课的第一个板块是10节答疑课，内容非常实在。这些问题看起来...
很多人想运动却迟迟迈不出第一步想减脂，却一想到要坚持半小时就开始退缩想塑形，又担心动作太难自己跟不上想养成运动习惯，却总是三分钟热度今天练了，明天一忙就断掉久而久之，运动就变成了“我知道它很好，但我就是做不到”所以，这一次我们想把达灵老师一直重点推荐的0自律入门视频健身课程重新推荐给每一个想开始、却总是开始不了的人为什么要上达灵0自律入门课程？达灵0自律入门课程，并不是为运动达人准备的，而是...
01先回归正位，再谈塑形瑜|伽|第|一|步你有没有发现一件事明明吃得不多，小肚子却收不回去明明不算胖，穿衣服就是不好看明明刚站起来活动过坐下不到半小时又开始驼背这不是你的错。久坐、低头、单侧发力，让身体一天天偏离了正位。体态错了，任何训练都是在加固错误。达灵瑜伽的第一步，不是凹造型，而是把你从错误姿态里“拆”出来。达灵全身放松打开胸椎，延展脊柱，让锁骨显现，后背变薄，呼吸变深。而达灵全身激活...
裤子松了，但为什么 [体重] 没变？很多来找我的同学，都会问同一个问题“达灵老师，我明明腰细了、裤子松了为什么体重没变？"这个问题我听了太多次了大家习惯性地把体重秤上的数字当成“判决书”涨了就慌，跌了就飘但有没有想过：你减的是脂肪，不是体重脂肪比水轻，运动后身体储水、姨妈前水肿甚至晚饭吃咸了——这些都会让秤上的数字“说谎”这4节课到底讲什么很多人一听减肥就戒米饭、戒馒头、戒一切甜的，但你不知...
你的身体，还好吗？产后第42天复查，医生告诉你“恢复得不错”。可只有你自己知道——打个喷嚏，漏尿了。抱一会孩子，腰就酸得直不起来。明明体重已经回到孕前，肚子却还是鼓鼓的，怎么都收不回去。照镜子时，看着那条松垮的腹中线，你愣了很久。你以为是“还不够瘦”，于是拼命卷腹、平板支撑、跑步……结果肚子没小，腰痛更重了，甚至出现了小腹坠胀感。因为你不知道：产后肚子收不回去、漏尿、腰痛的根源，不是脂肪，而...
你是不是也试过“明星同款减肥法”，结果越减越胖、大把掉头发？每天吃胶原蛋白、美白丸，皮肤却毫无变化？明明睡够8小时，醒来依然疲惫不堪？洗头时一抓一把，怀疑自己是不是要秃了？想要体态优雅、身姿挺拔，却不知从何练起？别再被碎片化信息牵着走了！这一次，达灵塑形一次性推出↓↓↓两门达灵老师亲授的系统课程另外还有新入驻的冠男老师《阳光轻燃课》专为0基础人群打造！除了达灵老师的重磅课程，我们还有一个...
寒冬蕴育蜕变契机，研习谱写崭新篇章。周达灵老师凭借精湛专业知识，将开启全新7天达灵极速蜕变训练营。
2024年12月9日，这是一个对于达灵集团具有特殊意义的日子。公司迎来了两位备受瞩目的接班人 —— 曾莉仪女士和朱慧女士。
